LOOPSCHEMA
Mensen die het schema gaan volgen dienen met het volgende rekening te houden.Loop nooit 2 dagen aaneengesloten. Zorg in ieder geval voor een rust dag er tussen.
Het schema voor beginners is bedoeld voor mensen die helemaal geen conditie hebben en met dit gericht schema zich kunnen gaan voorbereiden op de Albert Eising Loop. Dit schema zal je in 10 weken een goede basis conditie geven. Het schema is gebaseerd op drie trainingen per week. Probeer deze af te werken met een dag rust er tussen. Probeer trainingen die door omstandigheden zijn uit gevallen niet weer in te halen ten koste van een rust dag. Dit is voor het herstel van de spieren en gewrichten.Het zou jammer zijn dat je geblesseerd zou raken.
Het schema voor gevorderden is bedoeld voor mensen die een 1/2 uur aan een stuk kunnen hardlopen.
Enkele tips:
- Eet niet kort voor de training een gehele maaltijd.
- Begin niet te hard te lopen.
- Wanneer je hardloopt moet je kunnen blijven praten.
- Kun je dit niet en kom je adem te kort dan loop je te hard.
